«Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

Значение правильного дыхания постоянно недооценивают. Казалось бы, что может быть проще и естественнее, чем дышать? Однако от того, насколько правильно мы дышим, зависит продолжительность и качество нашей жизни.

«Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

Радует то, что человек может научиться управлять процессом дыхания, а значит, омолодить и укрепить свой организм, избавиться от многих проблем, продлить активное долголетие.

Лечебное дыхание

Какое же дыхание можно считать правильным? Индийские мудрецы дали ему такое определение: дыхание через нос, во время которого выдох в 3–4 раза длиннее вдоха.

«Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

Что же касается частоты дыхания, то йоги постепенно сокращают ее, доводя до 3–6 вдохов-выдохов в минуту, тогда как у большинства людей частота дыхания составляет 12–15 вдохов и выдохов в минуту.

Частое и неглубокое дыхание приводит к тому, что кислорода усваивается меньше, чем нужно, снижается активность обменных процессов, сужаются сосуды, перенапрягаются мышцы.

Поэтому так важно научиться дышать правильно. Сделать это можно с помощью йогической системы осознанного дыхания — пранаямы. В арсенале пранаямы есть упражнения, которые не требуют особенной подготовки и могут легко вписаться в ежедневную рутину, помогая расслабиться, перестать тратить энергию на ненужные вещи и собраться с силами.

«Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

Одним из таких упражнений является медитация «Дыхание десяти». Даже если ты считаешь себя вполне здоровым человеком, попробуй делать это упражнение хотя бы по 10–15 минут в день, и ты почувствуешь изменение своего эмоционального и физического состояния, станешь более уравновешенным и удовлетворенным.

Медитативная практика «Дыхание десяти»

«Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

  1. Сядь в простую позу, спина прямая. Руки согни в локтях, предплечья расслабь и разведи в стороны, как будто собираешься хлопать в ладоши.

    «Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

  2. Делай движения руками внутрь и наружу, но без хлопка, останавливая ладони в 10 сантиметрах друг от друга.

    «Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

  3. Сконцентрируйся на энергии между ладонями. Дыши в такт с движением рук.
  4. Разбей вдох через нос и выдох через рот на 5 частей. На каждую часть вдоха и выдоха должно приходиться одно движение руками.
  5. В конце упражнения сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 20 секунд и как можно сильнее прижми ладони к лицу. Потом сделай выдох.

    «Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

  6. Затем снова сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 20 секунд, сильно прижим ладони к сердечному центру. Выдохни.

    «Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

  7. Еще один глубокий вдох, снова задержи дыхание на 20 секунд и прижим ладони к пупочному центру. Выдохни и расслабься.

    «Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

  8. В ходе всего упражнения руки должны двигаться постоянно, чтобы не прерывать течение энергии между ладонями.
  9. Выполняй оздоровительное дыхание каждый день в течение 11 минут.

    «Дыхание десяти» для избавления от всех возможных болезней

    Читай продолжение на следующей странице