11 серьезных ошибок, которые часто совершают даже приверженцы здорового питания

В последнее время люди стали все больше заботиться о своем здоровье. Особое внимание уделяется питанию. Люди садятся на диеты, стараются придерживаться правильного рациона. Но в поиске рациональных решений они нередко совершают ошибки. Зацикленность на здоровье заставляет принимать неправильные решения.

11 серьезных ошибок, которые часто совершают даже приверженцы здорового питания

Не считать калории

Если вы едите здоровые продукты, это не значит, что вы едите их правильно. Например, вы предпочитаете яйца на завтрак. Но в одном жареном яйце столько же калорий, сколько в двух отварных. А питательная ценность у последних гораздо выше. Так что, составляя рацион, всегда подсчитывайте калории и баланс БЖУ.

Стремление есть только органические продукты

Мы верим, что органические продукты могут творить настоящие чудеса с нашим организмом. На самом деле нет никаких доказательств, что это действительно так. Действительно, при их производстве не применяются синтетические пестициды. Но есть такое понятие, как «натуральные пестициды». В отличие от синтетических, они не подвергаются строгому тестированию, а потому неизвестно, какой вред они могут причинить организму.

Таким образом, выбирая продукты, не стоит заострять внимание на ярлыках «Эко», «Органик» и так далее. Это может быть не более чем маркетинговой уловкой. Лучше внимательно читайте состав продуктов.

11 серьезных ошибок, которые часто совершают даже приверженцы здорового питания

Отказ от глютена

Есть лишь один повод отказаться от глютена — это целиакия. Но по статистике, с таким диагнозом сталкивается лишь 1 % людей на планете. В остальных случаях безглютеновая диета не является необходимостью. Более того, она может навредить здоровому человеку. Полный отказ от глютена увеличивает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

11 серьезных ошибок, которые часто совершают даже приверженцы здорового питания

Отказ от жиров

Стремясь сохранить здоровье и стройную фигуру, многие люди предпочитают употреблять обезжиренные продукты. Это особенно касается молочных продуктов (кефира, йогуртов, творога и так далее). Но не спешите брать с полки в супермаркете упаковку с пометкой «0 % жирности». Дело в том, что обезжиренные продукты очень невкусные. И чтобы сделать их съедобными, производители добавляют искусственные ароматизаторы и даже трансжиры.

Также не стоит забывать о том, что жиры жизненно необходимы для организма. Исключать их из рациона можно только по медицинским показаниям.

11 серьезных ошибок, которые часто совершают даже приверженцы здорового питания

Пить фруктовые соки

Приверженцы здорового питания предпочитают фруктовые соки другим напиткам (воде, чаю, кофе и так далее). Но диетологи утверждают, что это неправильно. Дело в том, что у соков очень низкая питательная ценность. В них нет пищевых волокон, но очень много сахара. Сок не утоляет жажду и голод, но пробуждает аппетит, так как кислота раздражает стенки желудка. С целью утоления жажды лучше пить обычную воду. А соки лучше заменить полноценными фруктами.

11 серьезных ошибок, которые часто совершают даже приверженцы здорового питания

Употребление энергетических батончиков

Приверженцы здорового питания предпочитают заменять привычный перекус энергетическими батончиками. Они мгновенно наполняют организм энергией, но это не совсем здоровые продукты. В таких батончиках много сахара и искусственных ароматизаторов. По сути, они мало чем отличаются от обычных сладостей. Так что вместо энергетического батончика лучше съешьте немного полезного черного шоколада.

Читай продолжение на следующей странице